{"id":4880,"date":"2022-07-21T07:21:26","date_gmt":"2022-07-21T07:21:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iese.edu\/standout\/?p=4880"},"modified":"2024-04-22T06:15:28","modified_gmt":"2024-04-22T06:15:28","slug":"desconexion-digital-control-atencion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iese.edu\/standout\/es\/desconexion-digital-control-atencion\/","title":{"rendered":"Desconexi\u00f3n digital: recupera el control de tu atenci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

[vc_row css=\u00bb.vc_custom_1559140963143{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 0px !important;padding-top: 0px !important;padding-bottom: 0px !important;}\u00bb][vc_column css=\u00bb.vc_custom_1559216895048{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 0px !important;padding-top: 0px !important;padding-bottom: 0px !important;}\u00bb][vc_column_text css_animation=\u00bbbottom-to-top\u00bb]No tenemos que recurrir a grandes estad\u00edsticas globales para darnos cuenta de la importancia que tienen hoy los problemas de salud mental en nuestra sociedad<\/strong>. Basta con que te preguntes a cu\u00e1ntas personas conoces con s\u00edntomas de estr\u00e9s, ansiedad, depresi\u00f3n<\/a><\/strong> o burnout<\/em>.<\/p>\n

Los casos diagnosticados como severos \u2013 que impiden que la persona mantenga una vida funcional \u2013 son los que suelen llegar a manos de especialistas. Pero la mayor\u00eda de nosotros experimentamos en varios momentos del a\u00f1o dosis significativas de ansiedad o estr\u00e9s<\/strong>, que gestionamos lo mejor que podemos.<\/p>\n

Son muchas las causas que provocan estas sensaciones en nuestro cuerpo y mente. A veces se trata de situaciones muy complicadas<\/strong>, como la enfermedad de un ser querido, o de asuntos m\u00e1s cotidianos, como un pico de trabajo, quedarse atrapado en un atasco o mudarse a otro piso. Lidiar con ellas no siempre es sencillo, pero tomar consciencia<\/strong> de c\u00f3mo reaccionamos ante determinados acontecimientos, recurrir a herramientas de autoayuda<\/strong><\/a> o pedir apoyo profesional son recursos que casi todos tenemos a nuestro alcance.<\/p>\n

\u00bfNo puedes vivir sin tu m\u00f3vil? No es por casualidad<\/strong><\/h2>\n

Por otro lado, m\u00e1s all\u00e1 de estas circunstancias puntuales, cada vez m\u00e1s estudios<\/strong> se\u00f1alan que el contexto digital en el que vivimos<\/strong> \u2013 con dispositivos que nos permiten estar en contacto en todo momento \u2013 supone una fuente constante de estr\u00e9s, ansiedad e insatisfacci\u00f3n<\/strong>, tanto en casa como en la oficina.<\/p>\n

Piensa por un momento: \u00bfcu\u00e1ntas veces al d\u00eda consultas tu email? \u00bfCu\u00e1ntas notificaciones recibes en tu m\u00f3vil? \u00bfCu\u00e1ntas interrupciones<\/strong> se producen en cada reuni\u00f3n que tienes? \u00bfCu\u00e1ntas horas de ocio a la semana pasas saltando de un v\u00eddeo a otro? \u00bfCu\u00e1ntos planes cambian en el \u00faltimo instante?<\/p>\n

En este entorno, adem\u00e1s, muchos directivos se ven atrapados en una doble espiral de dependencia. Por un lado, tienen serias dificultades para dejar de trabajar<\/strong>, ya sea en sus hogares o en \u00e9poca de vacaciones: poder conectarse desde cualquier lugar tambi\u00e9n provoca que se vean obligados a hacerlo y que se sientan imprescindibles 365 d\u00edas al a\u00f1o. No en vano, siempre habr\u00e1 algo m\u00e1s por hacer. Y, por otro, el acceso ilimitado a nueva informaci\u00f3n y datos actualizados en tiempo real sobre el negocio<\/strong> tambi\u00e9n puede generar perturbaciones que afectan a su bienestar y a sus decisiones.<\/p>\n

Obviamente, la tecnolog<\/strong>\u00eda<\/strong> es hoy en d\u00eda una herramienta fundamental <\/strong>para trabajar, para comunicarnos, para expresarnos, para promover movimientos sociales o para aprender. Pero los modelos de negocio en los que se basan la gran mayor\u00eda de dispositivos y aplicaciones del mercado se sustentan sobre un dise\u00f1o con un objetivo muy claro: que pasemos el mayor tiempo posible utiliz\u00e1ndolos<\/strong><\/a>.<\/p>\n

El bombardeo de contenido, notificaciones, noticias, art\u00edculos, mensajes, v\u00eddeos, actualizaciones, emojis o me gusta <\/em>act\u00faa sobre nuestro cerebro como un torrente <\/strong>continuo<\/strong> de est\u00edmulos<\/strong> y peque\u00f1os momentos de gratificaci\u00f3n<\/strong>. Cada campanilla o globo rojo que vemos en la pantalla es un incentivo que nos hace sentir bien moment\u00e1neamente, pero que fomenta la dispersi\u00f3n mental, el estr\u00e9s, el FOMO<\/em>, la ineficiencia y los comportamientos adictivos.<\/p>\n

Contrariamente al tipo de interrupci\u00f3n que puede suponer una llamada o una visita al despacho, las notificaciones digitales tienen un impacto inmediato en nuestra percepci\u00f3n en forma de recompensa<\/strong>. De esta manera, la tecnolog\u00eda se convierte m\u00e1s en un salvavidas que en un medio a nuestro favor y desv\u00eda sin previo aviso lo m\u00e1s preciado que tenemos: nuestro tiempo y nuestra atenci\u00f3n<\/strong>.[\/vc_column_text]

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